pause

Manfaat Mendengarkan Musik Saat olahraga

09 Dec, 2019

Dijelaskan dr. Rio Aditya kepada KlikDokter, musik dapat mengalihkan perhatian dari nyeri dan lelah. Dampaknya, ketahanan (endurance) Anda akan meningkat. “Ketika mendengarkan musik, Anda dapat berlari lebih jauh, bersepeda lebih lama, dan berenang lebih cepat.”
Akan tetapi, demi mendapatkan manfaat maksimal dari musik, Anda tentu perlu memilih lagu yang tepat. Misalnya, tempo musik yang cepat dapat meningkatkan performa olahraga dengan meningkatkan denyut jantung. Selain itu, dr. Rio menambahkan, sebuah penelitian pernah mengatakan bahwa orang yang duduk diam sambil mendengarkan musik favorit mampu meningkatkan kemampuan koordinasi. “Ini juga semakin bermanfaat ketika sedang berolahraga. Dengan koordinasi tubuh yang baik, Anda akan mendapatkan performa terbaik dan mencegah cedera.”
Selain hal-hal yang diungkapkan di atas, ternyata masih banyak manfaat berolahraga sambil mendengarkan musik, seperti dilansir dari Huffpost. Berikut penjelasannya.
Musik adalah pengalih perhatian yang baik
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga dapat membuat pengalihan. Anda yang sedang berolahraga pun akan kurang menyadari akan pengerahan tenaga dan rasa sakit yang dialami saat bergerak. Distraksi semacam ini dapat menguntungkan daya gerak Anda hingga 15 persen, seperti dilaporkan The Guardian.
Musik meningkatkan usaha Anda
Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan bahwa orang yang berolahraga dengan sepeda statis bekerja lebih keras ketika mendengarkan musik yang cepat dibandingkan dengan musik bertempo lambat. Namun, musik yang terlalu cepat juga tidak baik. Pilih lagu yang setidaknya memiliki 120-140 ketukan per menit (bpm) untuk olahraga sedang.
Musik meningkatkan suasana hati
Sebuah penelitian yang dilakukan pada Agustus 2013 menemukan bahwa orang sering mendengarkan musik sebagai cara untuk mengubah suasana hati dan kesadaran diri. Peserta studi mengatakan, mendengarkan musik memungkinkan mereka untuk memikirkan diri sendiri, siapa yang mereka inginkan, dan memberikan mereka “pelarian” dari masa kini.
Musik membuat Anda ingin terus bergerak
Para peneliti menemukan bahwa ketika musik memiliki tempo cepat, otak menjadi bersemangat. Akibatnya, Anda akan terdorong untuk terus bergerak ketika sedang berolahraga. Ini tentu bagus untuk membakar lebih banyak kalori,

PODCAST